Είναι συχνό το φαινόμενο όταν είμαστε αγχωμένοι ή στρεσαρισμένοι, να το «ρίχνουμε στο φαΐ». Και συνήθως οι διατροφικές επιλογές μας δεν είναι και οι πιο υγιεινές...
Αν δεν μπορούμε να καταπολεμήσουμε την ανάγκη μας για «τσιμπολόγημα» όταν είμαστε σε άσχημη διάθεση, τουλάχιστον ας επιλέξουμε κάποια από τις παρακάτω τροφές που διώχνουν το άγχος και το στρες.
Μαύρη σοκολάτα
Σε ανθρώπους οι οποίοι προσπαθούν να μειώσουν τα επίπεδα "κακής" χοληστερόλης και την πίεση στο αίμα τους, καθώς και τον κίνδυνο θρόμβωσης, συνιστάται να συμπεριλάβουν την μαύρη σοκολάτα στο διατροφικό τους πρόγραμμα. Οι ψυχολόγοι συνιστούν από την πλευρά τους αυτήν τη "μαγική" τροφή, επειδή έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης μεγάλων μεταπτώσεων στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου.
Αυγά
Είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης, του ασβεστίου, των βιταμινών Α και D, της θυαμίνης και της ριβοφλαβίνης. Όλες αυτές οι ουσίες έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Ψάρια πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα
Εκτός από τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην υγεία της καρδιάς, τα Ω-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να μειώσουν τα συμπτώματα ορισμένων ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, της διπολικής διαταραχής και της σχιζοφρένειας.